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O Cheiro dos Livros

Depois de ser uma aventura radiofónica resume-se agora a uma forma de manter a minha biblioteca pessoal organizada...

O Cheiro dos Livros

Depois de ser uma aventura radiofónica resume-se agora a uma forma de manter a minha biblioteca pessoal organizada...

30 Dias para Mudar de Vida, Detox Paleo de Joana Moura

Milheiras, 27.10.17

 

 

Título: 30 Dias para Mudar de Vida, Detox Paleo

Autor: Joana Moura 

ISBN: 9789896487478

Edição ou reimpressão: 04-2016

Editor: IN

Idioma: Português

Encadernação: Capa mole

Páginas: 192

 

Sinopse

30 Dias para Mudar a Sua Vida é um livro baseado na dieta paleolítica, uma das mais populares da última década, não só por ser eficaz na perda de peso, como também por promover um bem-estar geral. Com este livro, a sua vida nunca mais será igual. Milhões de pessoas em todo o mundo já mudaram, e você o que espera para mudar também?

A Dieta Inteligente de Pilar Riobó Serván

Milheiras, 23.10.15
Wook.pt - A Dieta Inteligente
 
Título: A Dieta Inteligente
Aprenda a emagrecer sem se privar de nada
Autor: Pilar Riobó Serván
Edição/reimpressão:2011
Páginas: 204
Editor: A Esfera dos Livros
ISBN: 9789896262914
Coleção: Manuais e Guias
 
 
Sinopse
Este é um livro para quem quer fazer uma dieta inteligente. Chega de dietas milagrosas, rápidas, sofridas, regimes que estão na moda, dietas «ioiô» que nos fazem recuperar ou aumentar de peso. Escrito pela médica Pilar Riobó Serván, especialista em Endocrinologia e Nutrição, garante que podemos emagrecer de forma racional, saudável e inteligente, sem grandes sacrifícios. Para isso é preciso aprender a comer. A autora garante que podemos comer de tudo um pouco, basta para isso organizar as cinco refeições diárias de acordo com as nossas necessidades calóricas reais. Depende de nós planificar e eleger, sem monotonia, o que vai comer, com ajuda das tabelas de intercâmbio de alimentos aqui apresentadas e de receitas variadas e equilibradas que permitem misturar nutrientes sem sacrificar as sobremesas e uma «alegria» de vez em quando. Sem défice de vitaminas ou minerais. Por exemplo sabia que uma bola de Berlim equivale a um prato de lentilhas? Que comer dois kiwis, uma laranja e uma maçã é o mesmo que comer duas madalenas e que um donut equivale a comer um prato de massa com tomate e queijo ralado? Siga as dez regras de ouro desta médica, que o incentiva a fazer exercício físico e a perceber as razões da sua obesidade, aprenda lições e truques fundamentais na hora de fazer dieta e perderá gordura, 2 a 4 quilos, sem recuperá-los.

A Dieta Anticancro de Magda Roma

Milheiras, 02.01.15

 

Título: A Dieta Anticancro
 Um Plano de Nutrição Infalível para Viver Mais e Melhor
Autor: Magda Roma
 
Edição/reimpressão:
Páginas: 224
Editor: Vogais
ISBN: 9789896682606

 

Sinopse

Magda Roma, nutricionista especializada em alimentação Anticancro, desmistifica neste livro os principais mitos associados às doenças oncológicas, revelando os alimentos que previnem o seu aparecimento e as combatem.
Sabia, por exemplo, que a forma como confeciona certos ingredientes pode provocar cancro? E que a ingestão exagerada de açúcar pode acelerar o processo oncológico? Com informação detalhada sobre cada um dos alimentos anticancro e 40 deliciosas receitas para utilizar no dia a dia, este livro irá permitir-lhe planear as suas refeições e seguir um plano de nutrição infalível que revolucionará a sua vida.
As revelações que apresenta irão surpreendê-lo e mostrar-lhe que as soluções da medicina tradicional devem ser acompanhadas por uma alimentação anticancro. No fim, irá conseguir viver mais e melhor.

- Conheça os alimentos que aumentam as suas defesas
- Reduzas probabilidades de desenvolver cancro
- Fique a par dos números reveladores
- Conheça histórias reais e inspiradoras
- Siga o plano de alimentação para ter uma vida saudável

Inclui 40 receitas fáceis, económicas e deliciosas, ideais para a sua dieta anticancro, e ainda uma lista de compras destacável para ajudar na ida ao supermercado.

Peso, uma questão de peso de Paula Veloso, Teresa Maia

Milheiras, 23.01.14
Peso, uma questão de peso
Título: Peso, uma questão de peso
Autores: Paula Veloso, Teresa Maia  
Edição/reimpressão: 2012
Páginas: 112
Editor: Porto Editora
ISBN: 978-972-0-06243-7
Idioma: Português
Sinopse
Manual para aprender a emagrecer com saúde.
Quando se perde peso, é para ganhar saúde, nunca para a perder.

Não se resigne nem arranje desculpas: com a ajuda certa, emagrecer pode ser bem mais fácil do que imagina.

Neste livro vai encontrar planos alimentares, tabelas de calorias para os alimentos mais comuns, truques para aumentar a saciedade e diminuir o consumo alimentar e ainda dicas para escolher a roupa que mais favorece a sua silhueta. Grandes ideias para mudar pequenos hábitos e toda a motivação de que precisa para acabar com aqueles quilos a mais. Porque o mais importante de tudo é a sua saúde, o seu bem-estar.

Perder e manter o peso, de uma forma saudável e sem esforço, é a proposta deste «Peso, uma questão de peso».

Tisanas, Mezinhas e Benzeduras de Lubélia Medeiros

Milheiras, 13.01.14
Tisanas, Mezinhas e Benzeduras
Título: Tisanas, Mezinhas e Benzeduras
Autor: Lubélia Medeiros
Edição/reimpressão: 2007
Páginas: 144
Editor: Arte Plural Edições
ISBN: 9789728762407
Coleção: Vida Saudável
Sinopse


Aproveite a sabedoria dos nossos antepassados e use os elementos que a natureza nos oferece para uma vida mais saudável e equilibrada. Uma "passagem de testemunho" ao leitor, fruto do interesse da autora pelos saberes antigos e pela tradição.

Se acredita que pode fazer algo mais, além de recorrer à medicina convencional, durante um processo de cura ou para melhorar o equilíbrio do seu corpo, na procura do bem-estar e de um estilo de vida mais saudável, este livro poderá ajudá--lo a perceber:
- como a natureza nos pode ajudar quando estamos doentes;
- o que são mezinhas;
- como preparar mezinhas;
- quais as aplicações práticas das mezinhas;
- em que podem ser benéficos os frutos, plantas, vegetais e especiarias;
- a que benzeduras e simpatias pode recorrer para ajudar em determinadas situações.

Peso Pesado 12 Semanas de Exercício e Dieta

Milheiras, 12.01.14
Peso Pesado
Título: Peso Pesado
12 Semanas de Exercício e Dieta
Autores: Vários
Receitas: Teresa Branco
Edição/reimpressão: 2011
Páginas: 192
Editor: Editora Guerra & Paz
ISBN: 9789897020230
Sinopse
Os especialistas e os concorrentes do Peso Pesado, o programa de maior sucesso da televisão (com vários livros na lista de bestsellers em todo o mundo), oferecem-lhe um plano de 12 semanas de exercício e dieta feito especialmente para si.

• Aprenda a fazer uma alimentação saudável seguindo os menus e as receitas de Teresa Branco.

• Saiba quais os exercícios físicos que deve fazer com os treinadores Rui e Sara.

• Conheça as histórias dos concorrentes: inspire-se e ganhe uma nova vida.

Refeições, Marcas, Calorias de Isabel do Carmo

Milheiras, 12.01.14
Refeições, Marcas, Calorias
Título: Refeições, Marcas, Calorias
Saber escolher entre muitas marcas no mercado
Autor: Isabel do Carmo
Edição/reimpressão: 2007
Páginas: 240
Editor: Dom Quixote
ISBN: 9789722032643
Coleção: Livros D'Hoje
Sinopse

Como podemos escolher o melhor para nós entre todos os alimentos disponíveis no mercado? Como podemos saber quais são as características nutricionais de cada um deles? Como podemos transformar em indicações úteis a quantidade de informação que aparece em letras pequeninas - ou que apenas está implícita, porque nem aparece?

Em suma: como ler um rótulo e como saber o que lá não está?

Neste livro são analisados os alimentos que compõem as nossas refeições, do princípio ao fim de cada dia. Para os vários tipos de pão, tostas, iogurtes, queijos, carnes e peixes, acompanhamentos, bebidas, etc., é apresentada, depois de ter sido estudada, a informação nutricional de que precisamos para ficarmos a saber se comemos o que queremos comer - ou o que devemos escolher quando afinal não comemos aquilo que pensávamos estar a comer.

Para cada uma das refeições que fazem parte do dia-a-dia, os alimentos normalmente consumidos surgem integrados em tabelas, fáceis de consultar, que o vão ajudar a decidir quais são as marcas e os produtos melhores para si. A anotação dos preços fica a cargo de cada leitor, o que é um bom exercício para sabermos o que custa o quê, nos tempos que vão correndo.

Inclui ementas de diversos especialistas que o ajudam a fazer uma alimentação equilibrada.

Saber Emagrecer de Isabel do Carmo

Milheiras, 11.01.14
Saber Emagrecer
Título: Saber Emagrecer

 

12 Passos para Perder peso com Saúde

 

Autor: Isabel do Carmo

 

Edição/reimpressão: 2002
Páginas: 228

 

Editor: Dom Quixote

 

ISBN: 9789722022255

 

Coleção: Temas de Hoje
Sinopse
Sabe se o peso que tem a mais corresponde a uma obesidade grave, simplesmente obesidade ou se afinal tem apenas pré-obesidade? A sua medida de cintura ainda está dentro da recomendável para a saúde ou já ultrapassa esse limite e, portanto , há gordura dentro do seu abdómen que tem de ser eliminada porque a sua saúde está em risco?
O seu apetite é uma verdadeira necessidade de alimentos ou é vício de boca? Procurando dar resposta e encontrar soluções para o complexo problema do excesso de peso, sem, no entanto, apresentar milagres nem fórmulas mágicas, a Profª Isabel do Carmo fala sobre medidas possíveis e práticas para que cada um encontre por si próprio os passos possíveis e necessários para a solução do problema.
Indicam-se as regras alimentares necessárias para perder gordura, sem radicalismo, mas também sem concessões. Explica-se que o exercício físico é indespensável. Aconselham-se posturas psicológicas para desmontar álibis ou culpabilizações. Também se fala de medicamentos e de cirurgias, se a tal se tiver de recorrer. "Saber Emagrecer" é um livro indispensável para quem quer perder peso sem se deixar levar por dietas irrealistas e prejudiciais à saúde, apostando numa vida mais saudável.

Os Alimentos e Mitos que nos Engordam de Isabel do Carmo

Milheiras, 10.01.14
Os Alimentos e Mitos que nos Engordam
Título: Os Alimentos e Mitos que nos Engordam
Erros, verdades e preconceitos no mundo do excesso de peso
Autor: Isabel do Carmo
 
Edição/reimpressão: 2010
Páginas: 172
Editor: Livros d'Hoje
ISBN: 9789722040778
Coleção: Saúde
Sinopse
Com a epidemia da obesidade, chegou também a epidemia dos mitos alimentares ligados ao excesso de peso e às tentativas de emagrecimento. Passou-se assim do «quanto mais melhor», de «o que não mata engorda» e de «a gordura é formosura», para os preceitos que estabelecem regras para emagrecer sem esforço. Geralmente há alimentos «amaldiçoados» (por exemplo, a banana) e outros «abençoados » (o sumo de fruta), e existem também «regras» que não estão provadas (por exemplo, não beber água à refeição). E raramente se fala que para emagrecer é necessário comer menos quilocalorias do que aquelas que se gastam. Outra crença comum é que com a alimentação saudável se trata a obesidade. Ora, a alimentação saudável previne o excesso de peso, mas não o trata. Quando há peso a mais, só menos comida e mais exercício podem resolver o problema.

No entanto, para emagrecer isto não chega, são necessárias outras regras e outra capacidade de decisão. E poucos mitos, poucos preconceitos. Com a ajuda deste livro vai ficar a saber quais os alimentos e mitos que o engordam. As verdades, os erros e os preconceitos que reinam no universo do excesso de peso.

Porque Não Consigo Parar de Comer? de Isabel do Carmo

Milheiras, 09.01.14
Porque Não Consigo Parar de Comer
Título: Porque Não Consigo Parar de Comer?
Autor: Isabel do Carmo 
Edição/reimpressão: 2003
Páginas: 190
Editor: Dom Quixote
ISBN: 9789722024587
Coleção: Temas de Hoje - Viver Melhor
Sinopse
Vivemos rodeados de alimentos saborosos, agradáveis à vista, ao cheiro e ao sabor, de fácil acesso, de fácil deglutição. Com rapidez se metem na boca e se engolem. Hipercalóricos. Vivemos também uma vida quotidiana cheia de velocidade no tempo e no espaço, numa corrida para atingir metas e objectivos, que parecem seguir um caminho irreversível. Mas é uma corrida sem músculos, quase sem movimentos. Consome-nos sem consumir energia. Neste cenário, onde temos a sensação de ter acordado sem saber porquê, o apetite sem fome é um sintoma. A compulsão alimentar, desorientada e desadequada, bate à porta como uma intrusa. Irresistível, avassaladora. Devoradora. Neste livro procurámos explicar as causas. E contamos quinze histórias clínicas, que são histórias de vida e histórias de comida. Mas não ficamos por aí: procuramos encontrar soluções, aconselhar. E apresentamos alternativas. Porque afinal comer é mesmo bom.